Giornata Mondiale del Sonno. Le regole per dormire bene

Ricorre oggi, 14 marzo, la Giornata Mondiale dei disturbi del sonno organizzata dal World Sleep Day Commitee dell’Associazione Mondiale Medicina del Sonno. Lo slogan di quest’anno è: “Sonno riposante, buon respiro, corpo sano”. Una migliore conoscenza del sonno e una maggior ricerca in questo campo potranno aiutare a ridurre l’impatto negativo dell'insonnia sulla società. Fra le regole da seguire per una buona igiene del sonno, coricarsi e svegliarsi alla stessa ora, non bere alcolici, non mangiare pesante e non fare attività fisica prima di andare a dormire. Attenzione anche alla scelta del materasso, del cuscino e della temperatura della stanza da letto (E.A.)